מחשבון BMI
ה-BMI (מדד מסת הגוף) הוא היחס בין המשקל לגובה, והמדד הנפוץ בעולם לזיהוי ראשוני של תת משקל ועודף משקל. המחשבון מציג את המדד שלכם, את הסיווג לפי ארגון הבריאות העולמי ואת טווח המשקל שנחשב תקין לגובה שלכם.
נבדק לאחרונה: . חינם, בלי הרשמה, והחישוב נעשה בדפדפן שלכם.
מחשבון BMI אינטראקטיבי
משקל חלקי גובה במטרים בריבוע, עם הסיווג של ארגון הבריאות העולמי למבוגרים.
ה-BMI שלכם
25.2
סיווג לפי ארגון הבריאות העולמי: עודף משקל
טווח משקל תקין לגובה שלכם
58.6 עד 78.9 ק״ג
BMI של 18.5 עד 24.9
המרחק מהטווח התקין
1.1 ק״ג מעל
לפי משקל של 80 ק״ג
במשקל של 80 ק״ג ובגובה של 178 ס״מ, ה-BMI הוא 25.2 (עודף משקל). הטווח התקין לגובה הזה הוא 58.6 עד 78.9 ק״ג.
טבלת ה-BMI של ארגון הבריאות העולמי, בגובה 178 ס״מ
| סיווג | טווח BMI | משקל בגובה שלכם |
|---|---|---|
| תת משקל | מתחת ל-18.5 | מתחת ל-58.6 ק״ג |
| משקל תקין | 18.5 עד 24.9 | 58.6 עד 78.9 ק״ג |
| עודף משקל | 25.0 עד 29.9 | 79.2 עד 94.7 ק״ג |
| השמנה דרגה 1 | 30.0 עד 34.9 | 95.1 עד 110.6 ק״ג |
| השמנה דרגה 2 | 35.0 עד 39.9 | 110.9 עד 126.4 ק״ג |
| השמנה דרגה 3 | 40.0 ומעלה | 126.7 ק״ג ומעלה |
מתאמני כוח? קחו את המספר בעירבון מוגבל
ה-BMI לא מבדיל בין שריר לשומן, ולכן מתאמנים עם מסת שריר גבוהה מקבלים לא פעם סיווג של עודף משקל למרות אחוז שומן נמוך. תמונה מדויקת יותר תקבלו במחשבון אחוזי השומן ובמחשבון המסה הרזה.
הטבלה מיועדת למבוגרים מגיל 18. התוצאה היא הערכה כללית ואינה תחליף לייעוץ רפואי.
ב-Coach כל שקילה של המתאמן נשמרת בפרופיל עם גרף מגמה, כך שרואים את הכיוון ולא רק מספר בודד.
התחילו ניסיון חינם של 14 יוםאיך מחשבים BMI
הנוסחה היא משקל בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע. אדם במשקל 80 ק״ג ובגובה 1.78 מטר, למשל, מחלק 80 ב-3.17 ומקבל BMI של 25.2. את התוצאה משווים לטבלת ה-BMI של ארגון הבריאות העולמי (WHO) למבוגרים: מתחת ל-18.5 תת משקל, 18.5 עד 24.9 משקל תקין, 25 עד 29.9 עודף משקל, ו-30 ומעלה השמנה, בשלוש דרגות.
המגבלות של המדד, במיוחד למתאמנים
BMI לא מבדיל בין שריר לשומן. מתאמן כוח עם מסת שריר גבוהה יכול לקבל סיווג של עודף משקל ואפילו השמנה, למרות אחוז שומן נמוך. המדד גם לא יודע איפה השומן נמצא, ושומן בטני קשור לסיכון בריאותי גבוה יותר. לכן אצל מתאמנים כדאי לשלב את ה-BMI עם מדידת אחוז שומן והיקף מותניים, ולעקוב אחרי המגמה לאורך זמן.
למי הטבלה לא מתאימה
טבלת ה-WHO נועדה למבוגרים מגיל 18. לילדים ולבני נוער משתמשים בעקומות אחוזונים לפי גיל ומין, ובהיריון המדד לא רלוונטי. ועדת מומחים של ארגון הבריאות העולמי ציינה ב-2004 שבאוכלוסיות אסייתיות הסיכון הבריאותי עולה כבר בערכים נמוכים יותר. התוצאה היא הערכה כללית ואינה תחליף לייעוץ רפואי.
שאלות נפוצות
מה נחשב BMI תקין?
לפי ארגון הבריאות העולמי, BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב תקין למבוגרים. המחשבון מתרגם את הטווח הזה לקילוגרמים לפי הגובה שלכם: בגובה 1.78 מטר, למשל, הטווח התקין הוא 58.6 עד 78.9 ק״ג.
יצא לכם עודף משקל למרות אימוני כוח סדירים?
לא בהכרח מדובר בעודף שומן. BMI מחושב רק ממשקל וגובה, ולכן מסת שריר גבוהה נספרת בו כמו שומן. אם היקף המותניים שלכם תקין ואחוז השומן נמוך, הסיווג כנראה לא משקף את מצבכם. מחשבון אחוזי השומן ומחשבון המסה הרזה שלנו ייתנו תמונה מדויקת יותר.
האם BMI שונה לגברים ולנשים?
הנוסחה והטבלה זהות לגברים ולנשים מבוגרים. באותו BMI לנשים יש בממוצע אחוז שומן גבוה יותר, ולכן המדד מספר רק חלק מהסיפור.
מה ההבדל בין BMI לאחוז שומן?
BMI מודד את היחס בין משקל לגובה, ואחוז שומן מודד כמה מהמשקל הוא שומן. שני אנשים עם אותו BMI יכולים להיות בהרכב גוף שונה לגמרי. למעקב אחרי תהליך אימון, אחוז שומן והיקפים הם מדדים שימושיים יותר.
כל כמה זמן כדאי לבדוק BMI?
המדד משתנה רק כשהמשקל משתנה, כך שאין טעם לבדוק אותו בכל שקילה. בתהליך של ירידה במשקל עדיף לעקוב אחרי ממוצע השקילות השבועי, ולבדוק את ה-BMI מדי כמה קילוגרמים.
כלים נוספים
מחשבון משקל אידיאלי
המשקל האידיאלי לגובה שלכם לפי ארבע הנוסחאות המקובלות, Devine, Robinson, Miller ו-Hamwi, כטווח ולא כמספר אחד.
מחשבון אחוזי שומן
חישוב אחוז שומן בשיטת Jackson-Pollock משלוש מדידות קפלי עור, כולל סיווג לטווחים מקובלים לפי מין.
מחשבון מסה רזה ו-FFMI
חישוב מסת הגוף הרזה ומדד FFMI לפי משקל, גובה ואחוז שומן, עם השוואה לנתוני אוכלוסייה ולמחקר של Kouri.
מעקב משקל שעובד לבד
ב-Coach כל שקילה ומדידה של המתאמן נשמרות בפרופיל שלו עם גרף מגמה, כך שאתם רואים את הכיוון ולא רק מספר בודד.
התחילו 14 יום חינם, ביטול בכל עת