כלים חינמיים למאמני כושר
מחשבונים מקצועיים בעברית, בחינם וללא הרשמה: תזונה, אימון והעסק שלכם.
מחשבוני כושר ותזונה
מחשבון קלוריות יומי
TDEE Calculator
חישוב הצריכה הקלורית היומית המלאה (TDEE) לפי גיל, משקל, גובה ורמת פעילות, כולל יעדים לחיטוב, תחזוקה ובניית מסה.
מחשבון BMR
BMR Calculator
חישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי: כמה קלוריות הגוף שורף במנוחה מוחלטת, לפי נוסחת Mifflin-St Jeor.
מחשבון אחוזי שומן
Body Fat Calculator
חישוב אחוז שומן בשיטת Jackson-Pollock משלוש מדידות קפלי עור, כולל סיווג לטווחים מקובלים לפי מין.
מחשבון מאקרו
Macro Calculator
חלוקת הקלוריות היומיות לחלבון, פחמימות ושומן לפי משקל גוף, מטרה ורמת פעילות.
מחשבון 1RM
One Rep Max Calculator
הערכת המשקל המקסימלי לחזרה אחת לפי משקל וחזרות שביצעתם, עם טבלת אחוזי עבודה לתכנון אימונים.
כלים לעסק האימון
מאגרי ידע
המחשבונים האלה רצים אוטומטית על כל מתאמן שלכם
Coach מחשבת יעדי קלוריות ומאקרו, עוקבת אחר שיאים ומדידות, ומתריעה על מתאמנים שדורשים תשומת לב, הכול במקום אחד.