כלים חינמיים למאמני כושר
20 מחשבונים מקצועיים בעברית, בחינם וללא הרשמה: תזונה, אימון והעסק שלכם.
נבדק לאחרונה: . בעמוד של כל מחשבון מצוין המקור לנוסחה ולטווחים שהוא משתמש בהם.
מחשבוני כושר ותזונה (14)
מחשבון קלוריות יומי
TDEE Calculator
חישוב הצריכה הקלורית היומית המלאה (TDEE) לפי גיל, משקל, גובה ורמת פעילות, כולל יעדים לחיטוב, תחזוקה ובניית מסה.
מחשבון גירעון קלורי
Calorie Deficit Calculator
כמה זמן ייקח להגיע למשקל היעד לפי ה-TDEE והגירעון היומי שבחרתם, כולל בדיקה שקצב הירידה בטווח המומלץ.
מחשבון BMR
BMR Calculator
חישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי: כמה קלוריות הגוף שורף במנוחה מוחלטת, לפי נוסחת Mifflin-St Jeor.
מחשבון אחוזי שומן
Body Fat Calculator
חישוב אחוז שומן בשיטת Jackson-Pollock משלוש מדידות קפלי עור, כולל סיווג לטווחים מקובלים לפי מין.
מחשבון מסה רזה ו-FFMI
Lean Body Mass and FFMI Calculator
חישוב מסת הגוף הרזה ומדד FFMI לפי משקל, גובה ואחוז שומן, עם השוואה לנתוני אוכלוסייה ולמחקר של Kouri.
מחשבון BMI
BMI Calculator
חישוב מדד מסת הגוף (BMI) לפי משקל וגובה, עם סיווג ארגון הבריאות העולמי וטווח המשקל התקין לגובה שלכם.
מחשבון משקל אידיאלי
Ideal Body Weight Calculator
המשקל האידיאלי לגובה שלכם לפי ארבע הנוסחאות המקובלות, Devine, Robinson, Miller ו-Hamwi, כטווח ולא כמספר אחד.
מחשבון מאקרו
Macro Calculator
חלוקת הקלוריות היומיות לחלבון, פחמימות ושומן לפי משקל גוף, מטרה ורמת פעילות.
מחשבון חלבון יומי
Protein Intake Calculator
כמה גרם חלבון לאכול ביום לפי משקל הגוף והמטרה, וכמה חלבון לשים בכל ארוחה.
מחשבון מאקרו לארוחה
Macros per Meal Calculator
חלוקת יעדי החלבון, הפחמימות והשומן היומיים לארוחות עיקריות ולארוחות ביניים, עם קלוריות לכל ארוחה.
מחשבון שתיית מים
Water Intake Calculator
כמה מים לשתות ביום רגיל וביום אימון, לפי ההמלצות של EFSA ובדיקת הזעה אישית לפי ACSM.
מחשבון 1RM
One Rep Max Calculator
הערכת המשקל המקסימלי לחזרה אחת לפי משקל וחזרות שביצעתם, עם טבלת אחוזי עבודה לתכנון אימונים.
מחשבון דופק מטרה
Target Heart Rate Zones Calculator
דופק מקסימלי לפי נוסחת Tanaka ואזורי דופק לאימון לפי שיטת Karvonen, בהתאם לגיל ולדופק במנוחה.
מחשבון קצב ריצה
Running Pace Calculator
חישוב קצב לקילומטר, זמן סיום או מרחק, ותחזית זמנים ל-5 ק״מ, 10 ק״מ, חצי מרתון ומרתון לפי נוסחת Riegel.
כלים לעסק הכושר (6)
מחשבון תמחור ליווי
Coaching Price Calculator
כמה לגבות על ליווי אונליין: חישוב מחיר לפי יעד ההכנסה שלכם, שעות העבודה והזמן שכל מתאמן דורש.
מחשבון תמחור חבילות אימונים
Training Package Pricing Calculator
מחיר לאימון בודד מול חבילה חודשית בהנחה: מחיר החבילה, המחיר לאימון, החיסכון ללקוח וכמה יותר אימונים ההנחה דורשת.
מחשבון נטישת מתאמנים
Churn Calculator
כמה כסף העסק שלכם מאבד מנטישת מתאמנים בשנה, וכמה שווה שיפור של אחוז השימור.
מחשבון הכנסה חודשית למאמן
Coach Income Calculator
כמה נשאר לכם בסוף החודש: ההכנסות מהמתאמנים פחות הוצאות העסק, רווח שנתי ורווח אמיתי לשעת עבודה.
מחשבון קיבולת מתאמנים
Trainee Capacity Calculator
כמה מתאמנים אפשר ללוות היטב לפי שעות העבודה, זמן האדמיניסטרציה והזמן שכל מתאמן דורש בשבוע.
מחשבון נקודת איזון לעסק אימון
Break-even Calculator
כמה מתאמנים צריך כדי לכסות את הוצאות העסק, וכמה כדי לממן גם את המשכורת שאתם רוצים למשוך.
מאגרי ידע
שאלות נפוצות על הכלים
האם המחשבונים באמת חינמיים?
כן. כל המחשבונים באתר חינמיים לגמרי, בלי הרשמה ובלי להשאיר פרטים. החישוב נעשה בדפדפן שלכם, ואפשר להשתמש בהם כמה פעמים שרוצים.
על מה מבוססים החישובים?
כל מחשבון מבוסס על נוסחה או המלצה מקובלת מהספרות המקצועית, והמקור מצוין בעמוד שלו: למשל נוסחת Mifflin-St Jeor לחישוב קלוריות, טבלת ה-BMI של ארגון הבריאות העולמי, עמדת ISSN לגבי צריכת חלבון ונוסחת Tanaka לדופק מקסימלי. מחשבוני העסק מבוססים על חישובים פיננסיים סטנדרטיים, כמו נוסחת נקודת האיזון.
אפשר להסתמך על התוצאות במקום ייעוץ רפואי?
לא. המחשבונים נותנים הערכה טובה לאנשים בריאים ונקודת פתיחה לתכנון, אבל הם לא מחליפים רופא, דיאטנית או איש מקצוע שמכיר אתכם. במצב רפואי כלשהו, בהיריון או כשנוטלים תרופות, התייעצו לפני שמשנים תזונה או אימונים.
איך מאמנים משתמשים במחשבונים?
מאמנים משתמשים בהם כדי לקבוע יעדים למתאמנים, לתמחר שירותים ולתכנן את העסק. ב-Coach יעדי הקלוריות והמאקרו, השיאים והמדידות של כל מתאמן מחושבים ונשמרים אוטומטית, כך שלא צריך להזין את הנתונים מחדש בכל פעם.
המחשבונים האלה רצים אוטומטית על כל מתאמן שלכם
Coach מחשבת יעדי קלוריות ומאקרו, עוקבת אחר שיאים ומדידות, ומתריעה על מתאמנים שדורשים תשומת לב, הכול במקום אחד.
התחילו 14 יום חינם, ביטול בכל עת