מונחי מפתח שכל מאמן כושר חייב להכיר — עם הסברים מבוססי מחקר, נוסחאות, דוגמאות מספריות והשלכות מעשיות.
Total Daily Energy Expenditure
סך הקלוריות שאדם שורף ביום, כולל מנוחה ופעילות
Basal Metabolic Rate
הקלוריות שהגוף שורף במנוחה מוחלטת לתפקודים בסיסיים
Macronutrients
חלוקת קלוריות בין חלבון, פחמימה ושומן
Progressive Overload
הגדלה הדרגתית של דרישות האימון לאורך זמן
Rate of Perceived Exertion
סולם 1–10 למדידת מאמץ סובייקטיבי באימון
Body Recomposition
בנייה של מסת שריר ואיבוד שומן בו זמנית
Progress Tracking
מערכת לתיעוד ומעקב אחר שינויים פיזיים, ביצועיים ותזונתיים
Client Retention
אסטרטגיה לשמירה על מתאמנים פעילים לאורך זמן
Online Coaching
מודל אימון בו המאמן והמתאמן לא נפגשים פיזית
Personal Trainer Business Model
מבנה ההכנסות והעלויות של עסק אימון אישי
Coach מחשבת TDEE, BMR ומאקרו אוטומטית, עוקבת אחר התקדמות, ומפעילה אוטומציות וואטסאפ.
