חזה הודו
Turkey Breast. חזה הודו הוא מהחלבונים הרזים ביותר שקיימים: כ-30 גרם חלבון ופחות מ-1.5 גרם שומן ל-100 גרם מבושל. הוא מעולה לגיוון לצד חזה עוף, עם פרופיל תזונתי דומה ואף רזה יותר. בזכות השובע הגבוה ביחס לקלוריות הוא כלי יעיל מאוד בתקופות חיטוב.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם מבושל
קלוריות
135
חלבון
29.5 גרם
פחמימות
0 גרם
שומן
1.2 גרם
סיבים תזונתיים
0 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של חזה הודו למנה שלכם.
קלוריות
135
חלבון
29.5 גרם
פחמימות
0 גרם
שומן
1.2 גרם
סיבים
0 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| מנת חזה הודו בינונית | 150 גרם | 203 | 44.3 גרם |
| מנה קטנה | 100 גרם | 135 | 29.5 גרם |
| פרוסה דקה מהמגש | 30 גרם | 41 | 8.9 גרם |
טיפים מעשיים
- חזה הודו מתייבש מהר, חתכו לרצועות דקות וצלו זמן קצר או בשלו בתוך רוטב.
- שימו לב שפסטרמה קנויה היא מוצר מעובד עם נתרן גבוה, חזה הודו טרי עדיף תזונתית.
- טחון הודו רזה הוא תחליף מצוין לבשר בקר טחון בקציצות ובבולונז.
שאלות נפוצות
מה עדיף, חזה הודו או חזה עוף?
שניהם מקורות חלבון רזים ומצוינים. חזה הודו מעט רזה יותר ומכיל מעט יותר חלבון, כך שההבדל בפועל קטן והבחירה היא בעיקר עניין של טעם ומחיר.
כמה חלבון יש ב-100 גרם חזה הודו?
כ-29.5 גרם חלבון ל-100 גרם מבושל, עם כ-135 קלוריות בלבד.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.