חלבונים
אמנון
Tilapia. אמנון (מושט) הוא דג רזה עם כ-26 גרם חלבון ורק כ-128 קלוריות ל-100 גרם מבושל, מה שהופך אותו לאחת האפשרויות החסכוניות ביותר בקלוריות בקטגוריית הדגים. הטעם העדין שלו מתאים גם למי שלא רגיל לאכול דגים. הוא זול יחסית וזמין קפוא ברוב הרשתות.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם מבושל
קלוריות
128
חלבון
26.2 גרם
פחמימות
0 גרם
שומן
2.7 גרם
סיבים תזונתיים
0 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של אמנון למנה שלכם.
קלוריות
128
חלבון
26.2 גרם
פחמימות
0 גרם
שומן
2.7 גרם
סיבים
0 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| פילה אמנון בינוני | 140 גרם | 179 | 36.7 גרם |
| פילה גדול | 180 גרם | 230 | 47.2 גרם |
| מנה קטנה | 100 גרם | 128 | 26.2 גרם |
טיפים מעשיים
- אפייה בתנור עם לימון, שום ועשבי תיבול שומרת על המנה דלת קלוריות, טיגון בקמח מכפיל את הקלוריות.
- פילה קפוא מופשר במקרר שומר על מרקם טוב יותר מהפשרה מהירה במים.
- בזכות הטעם הניטרלי, אמנון עובד מצוין ברוטב עגבניות מרוקאי או בקארי קוקוס קליל.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש בפילה אמנון?
פילה אמנון בינוני של 140 גרם מבושל מכיל כ-180 קלוריות וכ-37 גרם חלבון.
האם אמנון הוא דג בריא?
כן, הוא מקור חלבון רזה ואיכותי. תכולת האומגה 3 שלו נמוכה מזו של סלמון, ולכן כדאי לגוון גם עם דג שמן.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.