ירקות ופירות
תותים
Strawberries. תותים הם מהפירות הדלים ביותר בקלוריות ובסוכר: כוס שלמה מכילה פחות מ-50 קלוריות ויותר ויטמין C מתפוז. נוגדי החמצון שלהם, בעיקר אנתוציאנינים, נחקרים בהקשר של בריאות הלב. בזכות המתיקות והנפח הם קינוח מושלם בתקופת דיאטה.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם
קלוריות
32
חלבון
0.7 גרם
פחמימות
7.7 גרם
שומן
0.3 גרם
סיבים תזונתיים
2 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של תותים למנה שלכם.
קלוריות
32
חלבון
0.7 גרם
פחמימות
7.7 גרם
שומן
0.3 גרם
סיבים
2 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כוס תותים | 150 גרם | 48 | 1.1 גרם |
| תות בינוני אחד | 12 גרם | 4 | 0.1 גרם |
טיפים מעשיים
- תותים עם יוגורט יווני הם קינוח עשיר בחלבון שמרגיש מפנק.
- תותים קפואים זמינים כל השנה ומצוינים לשייקים, הערכים נשמרים בהקפאה.
- שטפו תותים רק לפני האכילה ולא לפני האחסון, כך הם מחזיקים יותר זמן.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש בכוס תותים?
כוס תותים (כ-150 גרם) מכילה כ-48 קלוריות בלבד וכ-3 גרם סיבים.
האם תותים מתאימים לדיאטה דלת סוכר?
כן, תותים הם מהפירות הדלים ביותר בסוכר: כ-4.9 גרם סוכר ל-100 גרם, פחות ממחצית מתפוח.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.