חומוס מוכן
Hummus. סלט חומוס מוכן משלב גרגירי חומוס עם טחינה ושמן, ולכן הוא עשיר יותר בשומן ובקלוריות מהגרגירים לבדם: כ-250 קלוריות ל-100 גרם ברוב המותגים. מצד שני הוא מספק חלבון צמחי, סיבים ושומן בלתי רווי בממרח אחד. ההבדל בין תוספת מדודה לצלחת שלמה עם פיתות הוא ההבדל בין תוספת מזינה לארוחה של אלף קלוריות.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם, משתנה בין מותגים
קלוריות
250
חלבון
7.5 גרם
פחמימות
14 גרם
שומן
18 גרם
סיבים תזונתיים
5.5 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של חומוס מוכן למנה שלכם.
קלוריות
250
חלבון
7.5 גרם
פחמימות
14 גרם
שומן
18 גרם
סיבים
5.5 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כף גדושה | 25 גרם | 63 | 1.9 גרם |
| סלט חומוס קטן בצד | 100 גרם | 250 | 7.5 גרם |
| מנת חומוס במסעדה | 250 גרם | 625 | 18.8 גרם |
טיפים מעשיים
- השוו תוויות בין מותגים, טווח הקלוריות נע בין 200 ל-330 ל-100 גרם.
- טבלו ירקות חתוכים בחומוס במקום פיתה, כך חוסכים את רוב הקלוריות של הארוחה.
- חומוס ביתי מגרגירים מבושלים מאפשר לשלוט בכמות הטחינה והשמן.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש במנת חומוס?
צלחת חומוס של 250 גרם במסעדה מכילה כ-625 קלוריות עוד לפני השמן שמעל והפיתות. כף גדושה מכילה כ-63 קלוריות.
האם חומוס מתאים לדיאטה?
כן ככמות מדודה: הוא מספק חלבון, סיבים ושומן בריא ומשביע היטב. כדאי להיזהר בעיקר מצלחות גדולות עם הרבה שמן ופיתות.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.