יוגורט יווני
Greek Yogurt. יוגורט יווני מסונן מכיל בערך פי שניים חלבון מיוגורט רגיל: כ-10 גרם ל-100 גרם בגרסת ה-0%, עם 59 קלוריות בלבד. הוא מכיל גם חיידקים פרוביוטיים וסידן, ומרקמו הסמיך הופך אותו לבסיס מצוין לארוחות בוקר וקינוחים חלבוניים. זו אחת הדרכים הקלות ביותר להעלות את החלבון היומי.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם, יוגורט יווני 0% שומן
קלוריות
59
חלבון
10.2 גרם
פחמימות
3.6 גרם
שומן
0.4 גרם
סיבים תזונתיים
0 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של יוגורט יווני למנה שלכם.
קלוריות
59
חלבון
10.2 גרם
פחמימות
3.6 גרם
שומן
0.4 גרם
סיבים
0 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| גביע יוגורט יווני | 150 גרם | 89 | 15.3 גרם |
| כוס יוגורט | 240 גרם | 142 | 24.5 גרם |
| כף גדושה | 30 גרם | 18 | 3.1 גרם |
טיפים מעשיים
- בחרו יוגורט יווני טבעי והוסיפו פרי בעצמכם, גרסאות בטעמים מכילות סוכר מוסף רב.
- יוגורט יווני מחליף שמנת חמוצה ומיונז במטבלים ובסלטים וחוסך מאות קלוריות.
- יוגורט עם גרנולה מדודה, פרי ודבש הוא ארוחת בוקר מאוזנת ומהירה.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין יוגורט יווני ליוגורט רגיל?
יוגורט יווני מסונן מרוב הנוזלים, ולכן הוא סמיך יותר ומכיל בערך פי שניים חלבון לאותו משקל.
כמה חלבון יש בגביע יוגורט יווני?
גביע של 150 גרם יוגורט יווני 0% מכיל כ-15 גרם חלבון וכ-89 קלוריות בלבד.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.