ירקות ופירות
מלפפון
Cucumber. מלפפון מורכב מכ-96% מים, ולכן הוא כמעט נטול קלוריות: 15 בלבד ל-100 גרם. זה הופך אותו לנשנוש חופשי כמעט לחלוטין בכל תפריט, כולל בגירעון קלורי עמוק. הוא גם תורם לנוזלים ומוסיף פריכות ונפח לסלטים ולכריכים.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם
קלוריות
15
חלבון
0.7 גרם
פחמימות
3.6 גרם
שומן
0.1 גרם
סיבים תזונתיים
0.5 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של מלפפון למנה שלכם.
קלוריות
15
חלבון
0.7 גרם
פחמימות
3.6 גרם
שומן
0.1 גרם
סיבים
0.5 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| מלפפון בינוני | 100 גרם | 15 | 0.7 גרם |
| מלפפון קטן | 70 גרם | 11 | 0.5 גרם |
טיפים מעשיים
- החזיקו מלפפונים חתוכים בקופסה במקרר, נשנוש זמין שמחליף חטיפים מעובדים.
- מלפפון עם מטבל קוטג׳ או לאבנה הוא חטיף חלבון קליל בערב.
- הוסיפו פרוסות מלפפון למים קרים לטעם רענן שמעודד שתייה.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש במלפפון?
מלפפון בינוני מכיל כ-15 קלוריות בלבד. אפשר לאכול כמה שרוצים כמעט בלי השפעה על המאזן הקלורי.
האם מלפפון מכיל ערכים תזונתיים בכלל?
כן, בעיקר מים, אשלגן, מעט ויטמין K וסיבים. עיקר התרומה שלו היא נפח, שובע ורעננות בקלוריות אפסיות.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.