ירקות ופירות
גזר
Carrot. גזר הוא אחד המקורות העשירים ביותר לבטא קרוטן, שהגוף הופך לוויטמין A החיוני לראייה ולמערכת החיסון. עם 41 קלוריות בלבד ל-100 גרם וסיבים שדורשים לעיסה ממושכת, הוא נשנוש מצוין בין ארוחות. המתיקות הטבעית שלו עונה על הצורך במשהו מתוק כמעט בלי סוכר בפועל.
ערכים תזונתיים
ערכים ל-100 גרם
קלוריות
41
חלבון
0.9 גרם
פחמימות
9.6 גרם
שומן
0.2 גרם
סיבים תזונתיים
2.8 גרם
מחשבון כמויות
הזינו משקל בגרמים וקבלו את הערכים המדויקים של גזר למנה שלכם.
קלוריות
41
חלבון
0.9 גרם
פחמימות
9.6 גרם
שומן
0.2 גרם
סיבים
2.8 גרם
מנות נפוצות
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| גזר בינוני | 60 גרם | 25 | 0.5 גרם |
| גזר גדול | 100 גרם | 41 | 0.9 גרם |
| כוס גזר מגורד | 110 גרם | 45 | 1 גרם |
טיפים מעשיים
- מעט שומן בארוחה, כמו טחינה או שמן זית, משפר משמעותית את ספיגת הבטא קרוטן.
- גזר גמדי שטוף הוא חטיף מוכן לדרך שמחליף חטיפים מעובדים.
- גזר צלוי בתנור מקבל מתיקות עמוקה ומתאים כתוספת חמה דלת קלוריות.
שאלות נפוצות
האם גזר מכיל הרבה סוכר?
לא במונחים מוחלטים: גזר בינוני מכיל כ-3 גרם סוכר טבעי בלבד, פחות מרבע תפוח. גם מי שמקפיד על סוכרים יכול לשלב גזר בחופשיות.
כמה קלוריות יש בגזר?
גזר בינוני מכיל כ-25 קלוריות, וכוס גזר מגורד כ-45 קלוריות.
מזונות קשורים
מחשבים מאקרו לכל תפריט ביד?
ב-Coach בונים תפריט ממאגר מזונות מלא והמערכת מסכמת קלוריות ומאקרו אוטומטית, כולל התאמה אישית ליעדים של כל מתאמן.